Ansietat, depressió o dificultat per a dormir: els efectes d’usar les xarxes socials més de dos hores diàries

Més del 70% dels adults a Espanya supera el temps recomanat d'ús diari de xarxes socials, establit pels experts en mitja hora, i més del 35,5% supera les dos hores d'ús, segons arreplega l’enquesta poblacional sobre hàbits cerebrosaludables de la població espanyola, elaborada per la Societat Espanyola de Neurologia (SEN). L’estudi avança que només un terç de la població utilitzaria les xarxes socials menys de trenta minuts. Mentre que un 34% els dedica d'una a dos hores diàries, més del 35,5% excedix les dos hores i quasi un 8% dedica entre quatre i sis hores diàries.

Amb motiu del Dia de la Internet Segura, que se celebra este dimarts, 10 de febrer, el president de la SEN, Jesús Porta-Etessam, ha advertit que superar les dos hores al dia en xarxes socials pot incrementar "significativament" el risc de problemes mentals i cerebrals, com l'ansietat, la depressió i la soledat, a més d'interferir en el somni, el treball i les relacions, reduint la capacitat de concentració, atenció i aprenentatge.

Però este ús s'amplifica entre els jóvens, ja que un 63 % de la població entre 18 i 34 anys afirma utilitzar estes plataformes més de dos hores al dia, un 16 % les usa més de quatre hores diàries i un 10% més de sis hores. En canvi, el 77,5% dels majors de 60 anys o no les usa o els dedica menys de dos hores diàries. "Sabem per altres estudis que Espanya és el país avançat on els menors dediquen més temps a navegar per les xarxes socials, i alguns estimen que els espanyols de 4 a 18 anys passen al voltant de quatre hores de mitjana al dia connectats, fet que és molt preocupant", ha alertat el vicepresident de la SEN, David Ezpeleta.

Els riscos per als menors també són més grans i inclouen canvis en el neurodesenvolupament de regions i xarxes cerebrals relacionades amb els afectes, la motivació o en el sistema de recompensa cerebral, i fins i tot pèrdua de substància blanca en les àrees que sustenten el llenguatge i l'alfabetització. A més, se'ls responsabilitza del progressiu augment de les taxes de depressió i conducta suïcida en este grup.

En este context, la Societat Espanyola de Neurologia recomana un ús moderat d'Internet i xarxes socials, així com de les pantalles en general, i transferir este temps a altres activitats no digitals, com la lectura, l'escriptura a mà, els jocs de taula, l'exercici a l'aire lliure o passar temps amb amics i família.