Activitat física i calor: fins a quin punt hem de fer esport si es dispara el termòmetre?
Fer-ne en les hores de menys calor o optar pels espais d'interior són algunes alternatives que proposen els cardiòlegs per a evitar els colps de calor que, segons adverteixen, “estan infravalorats”
Després d’un parell de dies de treva del termòmetre, en què s’ha situat en valors més assumibles, la calor torna a pegar de valent en molts punts del territori. De fet, l’interior de València i Alacant està este dijous sota avís groc per temperatures que poden arribar als 36, 38 graus o, fins i tot en algun cas, als 39. Amb la calor continua, es fa difícil fer les rutines diàries, especialment aquelles que impliquen eixir al carrer, com la pràctica esportiva.
Tres de les dos víctimes dels colps de calor que s’han registrat a la Comunitat Valenciana en els últims dies, dos havien eixit a practicar exercici. Tot i que sempre està bé mantindre hàbits saludables com l’esport, els experts aconsellen no perdre de vista el termòmetre i intentar fugir de la calor. Però no és l'única alternativa per a combinar hàbits saludables amb temperatures elevades.
José Daniel, un veí de Xàtiva, que practica habitualment esport des de fa molts anys, reconeixia este dijous davant les càmeres d’À Punt que ja fa setmanes que ix més matí a practicar esport. “A les 8:30 hores del matí ja he tornat a casa”, afirmava. A més, intenta anar a aquells llocs del terme o de la comarca on fa menys calor.
La mateixa tàctica apliquen Luis i Javier. Són dos amics xativins que van tots els dies a fer llargues caminades pel terme. Ara, en estiu, i en una ciutat on no és estrany fregar els 40 graus molts dies, matinen un poc més, i a més, trien camins on hi haja ombra i estiguen fora del nucli urbà, que sempre sol baixar un poc el mercuri.
José Daniel, Luis i Javier apliquen una pauta que dona el cap de Cardiologia de l’Hospital Vithas Nou d’Octubre de València, Ignacio Sánchez, per a aquells que volen continuar fent esport en estiu, especialment en les jornades més caloroses. A més de fer-lo en les hores de menys calor i menys humitat, recomana practicar en estiu esports més compatibles amb les altes temperatures: “Si u sol eixir a córrer, en estiu pot optar per la natació”, afirma este facultatiu que també forma els voluntaris de la marató de València.
El gimnàs, que és un espai d’ombra i normalment refrigerat, és una altra alternativa que proposa el doctor Sánchez per a evitar els colps de calor, una afecció més seriosa del que sembla, al parer d’este cardiòleg: “Els colps de calor estan infravalorats. Quan el cos està sotmés a molta calor, es dilaten les artèries, baixa la tensió, el cos perd volum i el cor ha de treballar més. Estes circumstàncies, unides a algunes patologies prèvies, de vegades poden causar problemes greus”, explicava davant els micròfons d’À Punt.
En la seua opinió, hi ha molts esportistes que porten a l’extrem el seu compromís amb l’esport, el que els fa perdre de vista les condicions ambientals per a practicar-lo. “Hi ha gent que fa un culte a l’esport i perd el sentit, vol per damunt de tot seguir els plans d’entrenament i si el pla diu que hui s’ha d’eixir a córrer, volen eixir a córrer”, apunta.
