Més irritables, apàtics i sense energia: així ens afecta la calor extrema
Per a minimitzar els efectes de les altes temperatures en la salut mental, els experts recomanen no frustrar-nos i adaptar les rutines a les franges de menys calor
Fatiga, ansietat, falta d’energia, insomni, apatia, mal humor, irritabilitat... Són alguns dels efectes de la calor aclaparadora i prolongada que estem patint les últimes setmanes, en les quals les onades de calor s’encadenen i sembla que no ens donen treva.
Efectes físics, però, sobretot, psicològics que tenen un impacte real en la societat.
“Quan u passa calor, normalment sol patir angoixa i malestar perquè no estem habituats a estar en un entorn amb més de 35-37 °C”, explica Enric Valls, psicòleg expert en salut i educació.
Més cansats, irritables, sense forces ni ganes de fer res. Així ens sentim quan la calor s'intensifica. Tots en general, però, especialment, les persones més vulnerables a les altes temperatures: xiquets, gent major i malalts crònics.
Per això, els experts recomanen adaptar les nostres rutines a les franges de menys calor. És a dir, evitar eixir de casa i fer activitat en les hores centrals del dia. I, sobretot, intentar no atabalar-nos quan pugen els termòmetres.
Cosa fàcil de dir, però no tant d’aconseguir, sobretot quan arriba l’hora de dormir. Amb nits que no baixen dels 25 °C, agafar la son esdevé missió quasi impossible i hem de recórrer a l’aire condicionat si volem dormir unes hores.
I és que la falta de son i de descans té conseqüències: com que ens costa fer activitat física, que ens aporta energia positiva, estem més tristos i també més desconcentrats, amb la qual cosa disminueix la productivitat. El resultat? La frustració.
“Entrem en una voràgine de 'sempre estem així', però és un estat de l'any, cal normalitzar-lo”, recomana Valls. A més, podem fer servir eixos aliats que ens faran les jornades de calor intensa més suportables, és a dir, posar el ventilador o l'aire condicionat, prendre refrescos o gelats, prendre el bany a la piscina o a la platja i fer activitats en les primeres o últimes hores del dia.
“T'alces prompte, fas el que hages de fer i després a casa, a estar fresquets”. És la millor recomanació per tal de fer front a una realitat: la calor extrema, a la qual haurem d'adaptar-nos, ja que es repetirà o fins i tot anirà a més estiu rere estiu.
