Consells per a afrontar les últimes hores abans dels exàmens de la PAU
L'aparició d'ansietat és normal, però hi ha rutines que ajuden a controlar-la i que passen per la bona alimentació, l'esport i el descans
Amb les proves d'accés a la universitat quasi a tocar, l'alumnat valencià afronta les últimes hores d'estudi amb els nervis a flor de pell. Una reacció totalment natural, però que es pot controlar seguint alguns consells i rutines que passen per la bona alimentació, l'esport i el descans.
Dels resultats d'estos exàmens dependrà, en part, el futur immediat dels joves que s'hi presenten. Fer simulacres és recomanable, però estudiar massa a última hora resulta contraproduent. "Estudiar massa en poc temps no permet que tinguem eixos moments de descans per a retindre la informació", assegura Manuel Camino, doctor en Psicologia i director d'Ivasam.
També cal anar amb compte amb l'exposició a les pantalles quan acabem d'estudiar, ja que ens sobrecarrega d'altres informacions innecessàries. És millor optar per l'esport i mantindre'ns actius.
Una altra reacció natural pot ser la de comentar amb altres companys com ens sentim, però no sempre és recomanable. "Mostren la seua inseguretat i esta repercutix en mi i, per tant, ens reforcem mútuament eixe nivell d'inseguretat", explica Camino.
Cal parar atenció també al que mengem i bevem. Sembla obvi, però si ingerim molta cafeïna estem increment el nivell d'ansietat que pot derivar en problemes intestinals. "Prioritzem aliments que siguen d'origen vegetal i evitem tot el que serien ultraprocessats", recomana Felipe Baier, tresorer del Col·legi Oficial de Dietistes i Nutricionistes.
A més, el paper de la família és clau; han de transmetre als estudiants missatges enfocats a separar la identitat de la persona amb el resultat.
I una última por a la qual fer front: quedar-se en blanc en vore les preguntes. Per això, cal buscar alternatives. "Deixa la pregunta per a més tard, ves a una pregunta sobre la qual sí que tingues control, per a després quan estigues més segur tornar a la primera", expressa Camino.
Respirar profundament també és adequat i beneficiós. La raó és que a hores d'ara el temps, pràcticament, s'ha acabat.
