Consells per a combatre l'onada de calor

Les altes temperatures poden comportar riscos importants per a la salut, especialment entre la població més vulnerable. Per això, davant un episodi de calor intensa, els experts recomanen extremar les precaucions i adoptar mesures senzilles per a prevenir la deshidratació i el temut colp de calor.

La principal recomanació és mantindre's ben hidratat. Cal beure aigua amb freqüència, encara que no es tinga set, i evitar les begudes alcohòliques o amb un alt contingut en sucre, que poden afavorir la deshidratació. També és aconsellable fer àpats lleugers i rics en fruites i verdures.

Quan s'estiga al carrer, és preferible evitar les hores centrals del dia, buscar espais d'ombra i protegir-se del sol amb gorra o barret, ulleres de sol i crema de protecció solar. La roba ha de ser lleugera, ampla i de colors clars per a facilitar la transpiració.

A casa, convé mantindre l'habitatge tan fresc com siga possible. Es recomana abaixar persianes i tendals a les façanes més exposades al sol, ventilar durant les primeres hores del matí o a la nit i, si es disposa d'aire condicionat o ventilador, utilitzar-los de manera adequada.

Les autoritats també insisteixen a prestar una atenció especial als col·lectius més vulnerables, com ara les persones majors, els nadons, els malalts crònics o les dones embarassades, així com a no deixar mai ningú —ni tampoc animals de companyia— dins d'un vehicle estacionat, encara que siga durant pocs minuts.

Finalment, davant símptomes com mareig, mal de cap, confusió, nàusees o una temperatura corporal molt elevada, és important actuar amb rapidesa: traslladar la persona a un lloc fresc, refrescar-la i demanar assistència sanitària si els símptomes persisteixen o empitjoren.