El fred i la humitat accentuen el dolor articular durant l’hivern

La baixada de les temperatures, la humitat elevada i els canvis de pressió atmosfèrica passen factura al cos durant l’hivern i poden incrementar el dolor articular i muscular. Amb el fred, el cos es contrau per a mantindre la calor, els vasos sanguinis es tanquen i arriba menys sang a músculs i articulacions, la qual cosa contribuïx a la rigidesa i el malestar.

Persones de totes les edats noten estes molèsties, especialment a les espatles, cervicals o zona lumbar. Tal com explica el doctor Rubén Rubio, de la Unitat del Dolor de l’Hospital Vithas València, “amb el fred adoptem una postura més encongida i això fa que la musculatura es contraga encara més”. A este factor se suma la humitat, molt present en zones com València, que accentua la sensació de dolor, així com la pressió atmosfèrica: quan baixa, sobretot abans de ploure, moltes persones noten un augment de les molèsties.

Segons la Societat Espanyola de Reumatologia, més d’onze milions de persones a Espanya patixen alguna malaltia reumàtica, com ara artrosi o artritis, però els efectes del fred no es limiten a estos pacients. “Persones joves amb contractures o problemes tendinosos també poden experimentar un increment del dolor”, assenyala Rubio.

Un altre dels factors clau és el líquid sinovial, que lubrica les articulacions i que, amb el fred, “no lubrifica igual l’articulació i provoca una sensació més elevada de rigidesa”, explica l’especialista. Per a alleujar estos efectes, els experts recomanen fer un calfament suau d’entre quinze i vint minuts en alçar-se, vestir roba d’abric còmoda però no excessivament pesada i mantindre una temperatura ambiental a casa d’entre 20 i 22 graus.

L’alimentació també hi juga un paper important. Una dieta rica en antioxidants i omega-3 pot ajudar a reduir la inflamació i millorar la mobilitat. “Estos nutrients ens permeten baixar la inflamació sense necessitat d’abusar dels antiinflamatoris”, destaca el doctor.

Finalment, els especialistes alerten que si el dolor es manté més de tres o sis mesos, pot convertir-se en crònic. “És en eixos casos quan recomanem acudir a les unitats del dolor per a una valoració especialitzada”, conclou Rubio. Escoltar el cos, protegir-se del fred i no deixar de moure’s són claus per a afrontar millor els mesos d’hivern.