Recuperar la tradició d'estar a la fresca, el millor remei segons els experts per a poder domir a l'estiu

Amb les altes temperatures de l’estiu dormir bé es convertix en tot un repte per a la majoria. Segons la Societat Espanyola del Son, huit de cada deu persones reconeixen que dormen pitjor en esta època de l’any, afectades per la calor i, en alguns casos, també per l’estrés.

Els professionals sanitaris insistixen en la importància de preparar-se adequadament per a anar al llit. “Has de parlar amb el teu cos per a dormir”, explica una metgessa, que recomana baixar progressivament la intensitat dels llums, el soroll i l’activitat física durant les hores prèvies. També subratllen la necessitat d’evitar pantalles i dispositius electrònics, ja que alteren el cicle natural del son.

Una altra recomanació és recuperar el costum tradicional d’eixir a la fresca, una pràctica habitual en molts pobles. Estar a l’aire lliure durant les últimes hores del dia pot ajudar a regular la temperatura corporal i relaxar-se abans de dormir.

Quan això no és possible, per exemple en nuclis urbans amb nits tropicals, es pot recórrer a l’aire condicionat. Però els experts aconsellen utilitzar-lo amb moderació i gradualment, evitant canvis bruscos de temperatura que també poden interferir en el son.