Del FOMO al JOMO: desconnectar del mòbil per a reconnectar amb el que tenim més prop

Les vacances són un bon moment per a intentar desconnectar, però no sempre és fàcil deixar de mirar el mòbil. "Encara que estiga de vacances estic en casa en el mòbil", reconeix una de les persones consultades. Per a altres, és una qüestió d'hàbit: "És com una necessitat. El tens al costat tota l'estona i quan no el tens el busques".

El telèfon s'ha convertit en una ferramenta imprescindible per a moltes activitats quotidianes. Una dependència que costa trencar. Però prescindir del mòbil durant les vacances no només és possible, sinó que pot ser molt saludable si l'objectiu és desconnectar de veritat.

Connectar amb el que tenim al voltant

El psicòleg Alexander Rose recomana centrar l'atenció en el lloc i en les experiències que estem vivint. "Fer un esforç gran per a connectar on estic i jo crec que eixe és el truc: el vent és diferent, l'olor és diferent, el menjar és diferent, posar els sentits on estic".

Per a aconseguir-ho, es poden establir algunes pautes senzilles, com evitar viatjar amb ordinadors o tauletes i limitar l'ús del mòbil. També és important establir moments del dia en què el telèfon quede fora de l'abast.

"Deixar el mòbil quan estiga caminant. Si he de consultar-lo per una raó urgent, posar un límit", explica Rose. També proposa pactar estes normes amb els xiquets o els amics durant les vacances i recuperar activitats que no necessiten estar connectats: "Són temps d'anar-se'n pel bosc i perdre's un poc i jugar altra volta, com jugaven abans".

La desconnexió, però, no és immediata. Canviar hàbits tan interioritzats requerix un període d'adaptació. "Costa, els primers dies costarà molt perquè és una transició. Venim d'alguna cosa que ens atropella i li hem de posar fre", apunta el psicòleg.

L'objectiu del JOMO, l'oposat al FOMO, no és tant renunciar completament a la tecnologia com recuperar el control sobre el temps i l'atenció. Una manera de viure les vacances a un altre ritme i de reconnectar amb l'entorn, amb nosaltres mateixos i amb les persones que tenim més prop.