El doctor José Viña fa més de trenta anys que estudia l’envelliment saludable, és a dir, com viure més anys amb qualitat de vida, autonomia i plenitud. En el seu llibre, d’unes 300 pàgines, exposa què diu la ciència sobre la longevitat i desmenteix idees errònies que generen confusió. Viña defensa que cuidar-se no és egoista, sinó una responsabilitat: si no ho fem nosaltres, ho hauran de fer els altres. Segons ell, la vellesa pot ser la millor etapa de la vida si ens mantenim actius, mengem bé, evitem l’estrés i les persones tòxiques, i apostem per la medicina preventiva. La ciència recomana començar a cuidar-se a partir dels trenta anys. Tot i que el límit natural de la vida humana ronda els 115 anys, l’objectiu és arribar-hi amb salut i benestar.