Hidratació, temperatura fresca a casa i atenció als vulnerables: consells per enfrontar-se al pic de calor

L'arribada d'una nova onada de calor ha tornat a situar l'atenció en la salut i el risc que patixen les persones per l'efecte de les temperatures extremes en l'organisme, sobretot entre els col·lectius més vulnerables. Per a este dimecres, en què la predicció meteorològica augura que els termòmetres superaran folgadament els 40 °C en bona part del territori, la Conselleria de Sanitat ha establit el nivell roig d'alerta en almenys 25 comarques.

La Direcció General de Salut Pública facilita una sèrie de recomanacions bàsiques per a previndre possibles conseqüències derivades de les altes temperatures. Els consells inclouen, entre altres, menjar abundants ensalades, fruites i verdures, buscar llocs frescos i a l'ombra, utilitzar cremes protectores adequades i evitar l'exposició directa al sol entre les 12 i 17 hores, beure abundant aigua, mantindre la vivenda fresca i ventilada i fer esport només durant les hores de menys calor.

Sanitat incidix en la prevenció, ja que és la mesura més eficaç per a evitar els efectes nocius en la salut provocats per la calor extrema. Les temperatures extremes afecten la salut de totes les persones, però el nivell de risc a la seua exposició depén de factors personals, socials i ambientals. En el centre de la diana d'observació estan els menuts, la gent gran i pacients amb malalties cardíaques.

L'exposició de les persones a temperatures ambientals elevades pot tindre efectes directes sobre la salut com la deshidratació, l'estrés per calor o el colp de calor, i problemes dermatològics, entre d'altres. Però també efectes indirectes, per l'agreujament de malalties cròniques.

Un equip d'À Punt ha consultat amb especialistes en salut per a anar més enllà de les pautes fonamentals. Una de les primeres indicacions que dona Mari Carmen Gallego, metgessa de família, és parar atenció a la conservació dels medicaments, ja que han d'estar "frescs", en un lloc on no els pegue el sol. I compte amb els pacients que prenen fàrmacs diürètics o per a l'al·lèrgia, perquè poden alterar la hidratació i la sudoració de l'organisme.

Segon: hidratar-se és, sobretot, prendre aigua. Gallego desaconsella la ingesta d'alcohol en dies com hui perquè afavorix la deshidratació. "La cafeïna tampoc és bona, ni les begudes ensucrades", afegix.

Mantindre una temperatura adequada dins de casa és altre requisit fonamental, remarca la facultativa, que desmentix un dels mites més repetits: "La gent ha d'estar fresca. No és de veres que l'aire condicionat dona refredats". De fet, aclarix que la calor és pitjor per a les persones que patixen malalties de cor que l'impacte dels aires condicionats o els ventiladors.

Els professionals de la salut recorden que cal fer cas a les alertes per temperatures igual que quan hi ha risc de pluja i vent, perquè la calor també pot matar en els casos més extrems.