Tres de cada deu persones patixen insomni i una de cada deu de manera crònica

Tres de cada deu persones patixen insomni i una de cada deu, de manera crònica, segons la Societat Espanyola del Son. Més de la meitat de la població té dificultats per a agafar el son o mantindre'l al llarg de la nit i, en molts casos, no arriba a les huit hores recomanades. Tot i això, la majoria no busca ajuda mèdica.

La doctora Sofia Rodríguez, especialista en medicina del son, explica que l’insomni afecta la salut física i mental. Entre les conseqüències més freqüents hi ha mals de cap, tensió muscular i bruxisme. A llarg termini, pot incrementar el risc de malalties cardiovasculars, trastorns metabòlics i problemes d’ansietat o depressió.

Recomanacions dels experts

Coincidint amb el Dia Mundial del Son, els especialistes recorden la importància d’una bona higiene del son. Recomanen sopar amb hores d’antelació, reduir l’activitat a mesura que s’acosta l’hora de dormir i evitar l’ús de pantalles abans d’anar-se’n al llit. També aconsellen establir rutines regulars i consultar amb un professional quan la falta de descans es prolonga en el temps.

Segons Gonzalo Pin, coordinador de l’Aliança pel Son, “els xiquets i adolescents dormen fins a dos hores menys que fa unes dècades i això té un impacte directe en la seua salut mental, el desenvolupament neurològic i el rendiment acadèmic”.