Consells d'especialistes per a enfrontar-se amb èxit a la selectivitat

Amb l’arribada de la prova d'accés a la universitat (PAU), milers d'estudiants s'enfronten a un moment clau en el seu futur acadèmic, ja que determinarà quina carrera i en quin centre podran estudiar. És un procés que genera molts nervis i és molt exigent tant físicament com emocionalment, per al qual és important preparar-se de manera efectiva i saludable. Un equip d'À Punt NTC ha parlat amb veus expertes per a saber quins consells donen a l'alumnat per a enfrontar la recta final d'estudi abans d'anar a les proves.

Especialistes com el nutricionista Guillermo Bargues insisteixen que una bona alimentació, el descans adequat i fugir dels excessos esdevenen rutines clau. “Cal evitar els productes ultraprocessats, amb molta cafeïna i un alt contingut en sucre”, adverteix. També desaconsella recórrer a begudes energètiques pels efectes adversos sobre l'organisme, com ara l’ansietat i la taquicàrdia. Segons este expert, si es manté una alimentació variada i equilibrada, no calen suplements vitamínics. A més, una dieta adequada “permet mantindre una bona concentració durant els exàmens”, afegeix Bargues, vocal de Nutrició Comunitària del Col·legi Oficial de Dietistes-Nutricionistes de la Comunitat Valenciana.

Pel que fa a l’estudi mateix, la professora Ana María Rivera recomana evitar les maratons d’última hora. “El que toca ara és fer un repàs o segon repàs a les assignatures”, afirma esta docent que imparteix classe a l'IES Lluís Vives de València. Per a això, l’organització és fonamental: “Cal establir un horari diari amb les assignatures i el temps que es dedica a cadascuna”.

També és important saber gestionar els nervis. L’orientador Javier Beltrán, també de l'IES Lluís Vives, suggereix evitar converses d’última hora amb els companys i companyes amb els típics “Això t'ho has estudiat? Això no?” perquè, segons diu, “aleshores ja tenim l'embolic”. Abans de començar la prova, Beltrán proposa fer un xicotet exercici de relaxació: “Quan s’assenten, que tanquen un moment els ulls i es dediquen a respirar”. Esta pausa pot ajudar a calmar els nervis, relaxar-se i a traure el màxim rendiment a tot allò que s’ha estudiat durant el curs.