El canvi a l’horari d’estiu arriba esta matinada: a les 2:00 seran les 3:00

La matinada d’este dissabte 28 a diumenge 29 de març entrarà en vigor l’horari d’estiu. Això significa que a les 2:00 l'hora s’avançarà i marcarà les 3:00. El nou horari es mantindrà fins al 25 d’octubre.

El canvi horari arriba mentre continua obert el debat sobre si ha de continuar aplicant-se a la Unió Europea. L’any passat, el govern espanyol va intentar reactivar la discussió amb la proposta d’acabar amb els ajustos estacionals, en considerar que l’estalvi energètic és limitat i que poden tindre efectes negatius sobre la salut i el benestar. No obstant això, la decisió depén del Consell de la UE i, de moment, no hi ha cap iniciativa concreta en marxa des de Brussel·les.

Entre els partidaris de mantindre el sistema hi ha els físics José María Martín Olalla, de la Universitat de Sevilla, i Jorge Mira Pérez, de la Universitat de Santiago de Compostel·la. Olalla sosté que el canvi horari “funciona bastant millor del que se sol pensar” i defén que permet adaptar millor l’activitat humana a les estacions. També Martín Perea, director del màster en energies renovables de la Universitat Europea, considera que el model actual afavorix els hàbits socials i d’oci.

En canvi, l’Associació per a la Racionalització dels Horaris Espanyols (ARHOE) aposta per eliminar el canvi d’hora i deixar fix l’horari d’hivern. El president César Martín assegura que “creiem que és el millor des de qualsevol punt de vista, especialment des d’un punt de vista mèdic”, i recorda que la supressió del sistema no depén només d’Espanya, sinó d’una decisió comuna europea.

Els efectes del canvi d’hora en el descans i la salut

Més enllà del debat sobre la conveniència de mantindre o no el sistema, el canvi d’hora també té efectes sobre el descans i el ritme biològic. El nostre rellotge intern es guia per la successió del dia i de la nit, i l’alteració de la llum disponible pot dificultar l’adaptació, especialment en els primers dies. Al carrer, alguns ciutadans expliquen que dormen “molt pitjor”, que necessiten “un parell de setmanes” per a acoblar-s’hi o que els costa encara més quan hi ha menuts a casa. Altres, en canvi, li resten importància i asseguren que no els afecta molt o que “ens acostumem a tot”.

Els especialistes apunten que, en general, no són problemes greus, però sí que s’han observat algunes alteracions associades al canvi horari. El cap de medicina interna de l’Hospital Vithas Consuelo de València, Juan Martínez, explica en À Punt que “s’ha vist que en les dos setmanes següents hi ha un increment de quasi un 5% del risc d’infart de miocardi, però després en estudis posteriors s’ha posat un poc en contradicció”. També assenyala que s’ha detectat “un increment dels accidents laborals i de trànsit”.

La doctora Sofía Rodríguez Moróder, experta en trastorns temporomandibulars i medicina del son, advertix també en À Punt que el cos no assimila amb facilitat un horari en què encara hi ha llum a una hora avançada del dia. Segons explica, “tu pots intentar reprogramar-te, però és que vas una miqueta contra el teu cos”, i afegix que, encara que “fa gust que siguen les deu de la nit i que siga de dia”, en realitat “anem una miqueta contra natura”.

Per a facilitar l’adaptació, les veus expertes recomanen un ajust de manera progressiva i una reducció dels estímuls lumínics a última hora del dia. En este sentit, Rodríguez Moróder aconsella que s'evite “la tele, la tauleta i el mòbil perquè és un estímul de llum”, amb l’objectiu que el cos puga baixar el ritme abans d’anar a dormir.

La qüestió continua sense resoldre’s; però, mentrestant, tornarem a estar pendents del rellotge esta nit en un debat que, cada any, es reactiva amb el canvi d’hora.