La 'infoxicació' també arriba a les vacances: per què costa tant desconnectar?

Moltes persones afronten les vacances amb una sensació d’esgotament que els dificulta desconnectar de la rutina laboral. Segons la neurocientífica Elena Gallardo, professora del màster de Neuropsicologia i Educació de la Universitat Internacional de La Rioja (UNIR), esta situació està relacionada amb la infoxicació, un fenomen provocat per l’excés d’informació i estímuls que rep el cervell de manera constant.

Gallardo explica que la combinació de tasques laborals, correus electrònics acumulats, notificacions i una exposició continuada als continguts d’internet i les xarxes socials genera una sobreactivació cerebral que acaba produint “un esgotament absolut”. Esta situació provoca el que l’experta denomina “soroll mental”, una fatiga que, en alguns casos, apareix fins i tot abans d’iniciar les vacances.

Segons la neurocientífica, el cervell no diferencia entre una tasca especialment exigent i una altra de menor importància. Tant finalitzar un projecte laboral com preparar una compra per a les vacances poden activar mecanismes similars d’atenció i preocupació. Per això recomana identificar i prioritzar les obligacions, així com etiquetar-les mentalment i verbalitzar-les per a reduir la càrrega cognitiva.

Estratègies per a la desconnexió

Entre les estratègies que proposa per a facilitar la desconnexió destaca la visualització anticipada de les vacances. Imaginar el període de descans i els seus efectes positius ajuda, segons explica, a preparar el cervell per a la transició entre la feina i el temps lliure, evitant arribar “extenuat” per l’acumulació de tensió mental.

Gallardo assenyala que esta capacitat es pot entrenar amb hàbits saludables i una menor exposició als estímuls digitals durant els períodes de més intensitat laboral. No obstant això, advertix que reduir el soroll mental requerix temps i constància, de manera similar a l’entrenament físic. Per això insistix que gaudir plenament de les vacances també necessita una preparació prèvia que permeta arribar al descans en millors condicions psicològiques.